Bilgi

Kuantum Sağlık: 21 Gün Detoks

Kuantum Sağlık: 21 Gün Detoks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Quantum Wellness: Sağlık ve Mutluluk için Pratik ve Manevi Rehber, New York Times'ın en çok satan yazarı Kathy Freston tarafından oluşturulan bir programdır. Oprah gösterisinde Freston ortaya çıktı ve Oprah, kitapta yer alan 21 günlük detoks diyetini izledi.

Freston'a göre, Quantum Wellness hepimizin başarabileceğimiz daha yüksek bir varlık halidir.

İyiliğe kuantum sıçramasının, sadece detoks diyeti yapmakla kalmayıp, bir dizi küçük adım atmanın bir sonucu olarak gerçekleştiğini ve bu hedefe ulaşmak için kademeli ancak ilerici yaşam tarzı değişiklikleri yapılmasını önerdiğini söylüyor.

21 Günlük Detoks Diyeti Temelleri

Kitap, okuyucuların dikkat edilmesi gereken alanları belirlemeye yardımcı olacak bir dizi soru boyunca yönlendirildikleri bir “Sağlık Kontrolü” ile başlar.

Freston daha sonra, en uygun sağlığın yaratılmasında hayati bir rol oynadığını söylediği sekiz sağlıklı yaşam sütununu vurgular:

  • Meditasyon
  • görüntüleme
  • Eğlence aktiviteleri
  • Bilinçli beslenme
  • Egzersiz yapmak
  • Kendinden çalışma
  • Manevi uygulama
  • Hizmet

Quantum Wellness, sadece sağlık yararları için değil, aynı zamanda çoğu etin insanlık dışı muamele görmüş hayvanlardan geldiği için vegan bir diyet önermektedir. Ayrıca hayvansal ürünlerde yüksek bir diyetin yarattığı çevre üzerindeki olumsuz etkileri vurgular.

Diyet seçimlerimizin diğer varlıklar ve çevre üzerindeki etkisinin farkında olmak, Freston'un “bilinçli yemek” olarak adlandırdığı şeyin bir parçasıdır.

Et yiyenlerin vegan diyetine adapte olmanın zor olabileceğini kabul ediyor, bu nedenle geçişi kolaylaştırmak için birçok ipucu ve öneri sunuyor. Başlamak için kafein, şeker, alkol ve glütenin yanı sıra tüm hayvansal ürünleri de ortadan kaldıracağınız 21 günlük bir temizlik programı yapılmasını önerir.

Temizlik yılda bir veya iki kez tekrarlanmalıdır.

Detoks yapmanın, vücudunuza ağır yiyecekleri sindirmekten kurtulmanın ve duygusal yemeğin ve şeker ve kafeine bağımlılığın bırakılmasının en iyi yolu olduğunu söylüyor. Temizliğin sonunda daha fazla enerji, daha iyi sindirim ve eklem ve kas ağrısından kurtulmanız gerekir.

Önerilen Gıdalar

Taze meyve ve sebzeler, kinoa, kahverengi pirinç, glutensiz ekmek, soya peyniri, mercimek, fıstık ezmesi, badem, soya yoğurt, soya burger, soya sosisli sandviç, avokado.

Örnek Diyet Planı

Kahvaltı

Doğal fıstık ezmeli iki adet glutensiz tost
Çay

Öğle yemeği

Tofu ve sebze kızartması ile kinoa
Büyük salata

Akşam yemegi

Avokado salatası
Mercimek çorbası

Egzersiz Önerileri

Egzersiz, sekiz sağlık direğinden biridir ve Quantum Wellness, haftanın en az üç gününde, tercihen açık havada en az 30 dakika egzersiz yapılmasını önerir.

Maliyetler ve harcamalar

Kuantum Sağlık: Sağlık ve Mutluluk için Pratik ve Manevi Rehber 23,95 $ 'dan satılmaktadır.

Artıları

  • Çeşitli sağlıklı gıdaların alımını teşvik eder.
  • Neyi ve neden yediğinizin farkındalığını artırır.
  • Refahta psikolojik faktörlerin rolünü kabul eder.
  • Egzersizi teşvik eder.
  • Çevre dostu bir yaşam tarzını teşvik eder.
  • Gıda alerjisi olan çoğu diyetisyen için uygundur.
  • Vejetaryenler, veganlar ve şeker hastaları için uygundur.
  • Yemek tarifleri ve alışveriş listeleri içeren bir yemek planı içerir.

Eksileri

  • Bazı diyetisyenler vejetaryen diyet yememeyi tercih edebilir.
  • İşlenmiş soya ürünlerinin tüketimini teşvik eder.
  • Özellikle kilo kaybını hedeflemez.
  • Diyetisyenler, kafein ve şekeri ortadan kaldırırken baş ağrısı ve yorgunluk gibi yoksunluk belirtileri yaşayabilir.
  • Manevi yönü basit bir diyet ve fitness planını tercih eden diyetisyenlere hitap etmeyebilir.

Sonuçlar

Quantum Wellness genellikle kendi kendine yardım kitaplarında ele alınan kavramların yanı sıra diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerine de bakar.

Sağlığını geliştirmek isteyen ve vejetaryen bir yaşam tarzının yanı sıra refahın yaratılmasında yer alan psikolojik ve manevi yönlerle ilgilenen okuyuculara hitap edecektir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) adlı geliştiriciden

    Referanslar:
  • Jacobs, D.R., Haddad, E.H., Lanou, A.J., Messina, M.J. (2009). ABD diyet kılavuzlarındaki gıda, bitki gıdaları ve vejetaryen diyetler: bir uzman panelinin sonuçları. Amerikan klinik beslenme dergisi, 89 (5), 1549S-1552S. çalışma bağlantısı
  • Cullum-Dugan, D., Pawlak, R. (2015). Beslenme ve Diyetetik Akademisinin Konumu: Vejetaryen Diyetleri. Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi, 115 (5), 801-810. çalışma bağlantısı

Son Yorum: 11 Ocak 2018


Videoyu izle: The Psychological Cost of Being Entertained - Lt. Col. Dave Grossman #566 (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Jantis

    Ve evet

  2. Abiah

    Birşeyi kaçırdım?

  3. Nicky

    onaylıyorum. Ve bununla yüzleştim. Bu konu üzerinden iletişim kurabiliriz. Burada veya PM'de.

  4. Kamaal

    Haklı olmadığınızı düşünüyorum. eminim. Hadi tartışalım. PM'den bana yazın, iletişime geçelim.

  5. Laidley

    Ne sözler ... fantezi



Bir mesaj yaz