Bilgi

Marilu Henner Diyeti

Marilu Henner Diyeti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Marilu Henner Diyeti, televizyon ünlüsü Marilu Henner'ın aşırı kilolu ve kötü sağlıktan boğulmuş hissettiği uzun yıllara dayanan deneyiminin sonucudur.

Marilu Henner’ın Toplam Sağlık Makyajı’nda, okuyucuları deneme-yanılma, gözlem, bilgi ve anlayışla sağlıklı olmak için kendi kişisel keşif yolculuğuna çıkarır.

Henner bizi vücudumuzun ihtiyaçları hakkında bir “his” geliştirmeye ve diyetle ilgili hızlı yaklaşımdan kaçınmaya teşvik ediyor. Detoksifikasyonun önemine büyük önem verir ve diyetçilerin bu hedefe ulaşmasına yardımcı olacak on adımlık bir program hazırladı.

Total Health Makeover programını takip ederek, sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda daha uzun yaşayacağınızı, daha canlı hissedeceğinizi ve titiz bir egzersiz yapmanıza gerek kalmadan daha açık bir cilde sahip olacağınızı iddia ediyor.

Marilu Henner Diyetinin Temelleri

Henner, Denge, Enerji, Dayanıklılık için bir kısaltma olan ve sadece Toksin içermeyen gıdaları ve ürünleri kullanan B.E.S.T planını adlandırdı.

Total Health Makeover programı on ilkeye dayanmaktadır:

  1. Yediğiniz yiyeceklerdeki kimyasalları yok edin.
  2. Kafein ve nikotini sisteminizden kaldırın.
  3. İşlenmiş şekeri doğal alternatiflerle değiştirin.
  4. Kırmızı eti sınırlayın veya eleyin.
  5. Süt ürünlerinden kaçının.
  6. Etkili sindirim için gıda birleştirmeyi uygulayın.
  7. Yağ alımınızı azaltın.
  8. Her gün egzersiz yapın ve stres azaltma uygulayın.
  9. Yeterli uyku almak.
  10. Gusto ile her şeyi yapın!

Henner’ın diyet önerileri oldukça katı olmasına rağmen, yiyecek alımınızı ayarlamanın damak tadınızı düzeltmeye ve hayatınıza farklı bir perspektiften bakmayı öğrenmenize yardımcı olacağını söylüyor. Onun dileği sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda gıda ile olan ilişkinizi de değiştireceksiniz.

Total Health Makeover, yiyecekleri birleştiren bir savunucudur ve tek başına meyve yemeyi ve aynı öğünde protein ve nişasta kombinasyonundan kaçınmayı önerir. Diyetin genel yapısı Fit for Life programında savunulan ile benzerdir.

Önerilen Gıdalar

Taze meyve ve sebzeler, somon, ton balığı, tavuk göğsü, yumurta akı, fındık, kabak çekirdeği, yulaf ezmesi, tam tahıllı makarna, soya peyniri, süt olmayan krem ​​peynir, akçaağaç şurubu, çiğ bal, blackstrap pekmez, kahverengi pirinç şurubu.

Örnek Diyet Planı

Ortaya çıkarken

6 oz meyve suyu veya 1 adet mevsim meyvesi

Kahvaltı

Yulaf ezmesi

Öğle yemeği

Karartılmış ahi ton balığı salatası

Öğleden sonra Snack

2 avuç çiğ sebzeler

Akşam yemegi

Az yağlı Sezar salatası
Domates nane makarna

Egzersiz Önerileri

Egzersiz öncelikle stresi azaltmak için yararlı bir yol olarak önerilir. Marilu Henner Diyeti, kilo vermek ve sağlıklı kalmak için kuvvetli egzersizin gerekli olmadığını söylüyor.

Maliyetler ve harcamalar

Marilu Henner’ın Toplam Sağlık Makyajı 15 dolardan satılıyor.

Artıları

  • Diyetisyenleri kafein ve nikotin gibi sağlıksız alışkanlıkları ortadan kaldırmaya teşvik eder.
  • Yaşam tarzının birçok alanında denge yaratmayı vurgulayan bütüncül yaklaşım.
  • Kimyasalların, katkı maddelerinin ve koruyucuların tehlikeli etkileri hakkında benzersiz bilgiler içerir.
  • İyi sağlık için uykunun önemini ele alır.
  • Bazı diyetisyenler, yiyecekleri birleştirirken sindirim problemlerinden kurtulma yaşarlar.

Eksileri

  • Kısıtlayıcıdır ve birçok yiyeceği ortadan kaldırır.
  • Birçok sağlık uzmanının büyük miktarlarda tüketilmesini önermediği birçok soya ürününü önerir.
  • Diyetisyenler, kafeini ortadan kaldırırken baş ağrısı ve yorgunluk gibi yoksunluk belirtileri yaşayabilir.
  • Bilimsel araştırmalarla desteklenmeyen gıda birleştirmeyi savunur.
  • Bir yemek planı veya tarifler içermez.

Sonuçlar

Total Health Makeover, okuyuculara, gıda ile sağlıklı bir ilişki geliştirmenin ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemeyi öğrenmenin önemini kabul eden, kilo kaybına dengeli bir diyet ve yaşam tarzı yaklaşımı sunar.

Marilu Henner'ın Total Health Makeover'de en eksik olanı, diyetisyenlerin diyet önerilerini uygulamaya koymasına yardımcı olmak için yapılandırılmış bir yemek planı. Bu, Marilu’nun 30 Günlük Toplam Sağlık Makyajı kitabının yayınlanmasıyla giderildi.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) adlı geliştiriciden

    Referanslar:
  • Jadhav, S.J., Sharma, R.P., Salunkhe, D.K. (1981). Gıdalarda doğal olarak bulunan toksik alkaloidler. CRC Toksikolojide kritik incelemeler, 9 (1), 21-104. ders çalışma
  • Manocchia, M., Keller, S., Ware, J.E. (2001). Kronik hastalıklar arasında uyku problemleri, sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi, işlevsellik ve sağlık hizmetlerinden yararlanma. Yaşam kalitesi araştırması, 10 (4), 331-345. ders çalışma

Son Yorum: 17 Ocak 2018


Videoyu izle: Marilu Henner on Letterman, November 24, 1982 (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Aleksander

    Bence yanılıyorsun. Giriş tartışacağız. Bana PM'de yaz, konuşacağız.

  2. Makus

    Uzman olarak yardımcı olabilirim. Birlikte karar verebiliriz.

  3. Ailbe

    Yetenek, hiçbir şey söylemeyeceksin ..

  4. Alden

    Üzgünüm, bu bana benzer bir duruma müdahale etti. Yardım etmeye hazır.



Bir mesaj yaz