Bilgi

Kalp Sağlıklı Diyet: Kardea Gurme

Kalp Sağlıklı Diyet: Kardea Gurme


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Arka fon

Kardea Gurme: Sağlıklı Bir Kalp için Akıllı ve Lezzetli Yemek, bir beslenme rehberi ve yemek kitabının birleşimidir. Kardiyolog Susan Buckley, kalp sağlıklı kilo kaybına odaklanmış kayıtlı bir diyetisyen ve kendini kolesterol sorunu olan bir foodie olarak tanımlanan Rob Leighton tarafından oluşturuldu.

Kitap, yazarın “yemek sevgisi, şeyleri doğal tutma arzusu, bilime olan inanç ve hayati yaşam tutkusu” ndan esinlenmiştir. Genel sağlığınızı iyileştirmenize veya yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, glikoz dengesi, iltihaplanma ve obezite gibi belirli konuları ele almanıza yardımcı olmak için tasarlanmış lezzetli beslenme ile dolu kalp sağlıklı beslenme için basit ve esnek tavsiyeler içerir.

Kalp Sağlıklı Diyet Temelleri

Kardea Gurme, kardiyovasküler sağlık ilkelerini açıklayarak ve risklerinizi tanımlamanıza yardımcı olarak başlar. Daha sonra, büyük ölçüde diyet ayarlamasını içeren bu riskleri etkili bir şekilde yönetebileceğiniz yöntemleri öğreneceksiniz.

Bu kalp sağlıklı beslenmesinin büyük bir kısmı, iyi ve kötü yağlar ve karbonhidratlar, vitamin ve minerallerin rolü ve besin takviyelerinin potansiyel faydaları hakkında bilgi ile beslenme eğitimine adanmıştır.

Yazarlar, Akdeniz diyeti, Okinawan Diyeti ve az yağlı vejetaryen diyetler de dahil olmak üzere, yemeğe çeşitli kalp sağlığı yaklaşımlarını araştırmaktadır. Kalp hastalığı için belirli bir diyet reçete edilmez, bunun yerine size yaşam tarzınıza ve tercihlerinize uygun bir kalp sağlıklı beslenme şekli oluşturma fırsatı verilir.

Bu planı takip etmek için vejetaryen olmak şart değildir, ancak et alımının herhangi bir öğünde dört onsluk bir bölümle sınırlı olması tavsiye edilir. Şeker ve tatlılar sınırlandırılmalıdır. Taze meyve ve sebzelerin, kepekli tahılların ve baklagillerin yüksek tüketimi vurgulanmaktadır.

Kardea Gurme'nin sonunda Gazpachos, Arpa Pilavı / Arpa Paella, Fransız, İtalyan, Doğu Akdeniz, Fas ve Kardea mutfağından seçilmiş diğer tarifler dahil olmak üzere bölümlere ayrılmış tarifler yer almaktadır.

Önerilen Kalp Sağlıklı Gıdalar

Meyve, sebze, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, arpa, tam tahıllı ekmek, kepekli tahıl, makarna, fasulye, fasulye, badem, ceviz, yağsız yoğurt, yumurta, deniz ürünleri, yağsız et ve kümes hayvanları, otlar ve baharatlar, kahve, çay , Bitter çikolata, kırmızı şarap.

Örnek Kardea Gurme Yemek Planı

Kahvaltı

Elma ve tarçın ile yulaf ezmesi
1 su bardağı kahve

Sabah atıştırmalığı

Avuç ceviz

Öğle yemeği

Akdeniz ton balığı salatası
Tam tahıllı ekmek

Öğleden sonra Snack

Humus ile çiğ sebze

Akşam yemegi

Fagioli makarna
Yeşil salata
1 bardak kırmızı şarap

Tatlı

Bitter çikolatalı trüf

Egzersiz Önerileri

Egzersiz teşvik edilir, ancak bu kalp sağlıklı diyetine spesifik kılavuzlar dahil değildir. Yazarlar, “Egzersiz, yemekten kısa bir süre sonra bile, kan lipidinizi ve şeker seviyenizi artırabilir” diyor.

Maliyetler ve harcamalar

Kardea Gurme: Sağlıklı Bir Kalp için Akıllı ve Lezzetli Yeme 24.99 dolardan satılıyor.

Buraya Tıkla kitabı indirimli fiyattan satın almak.

Artıları

  • Kardiyovasküler hastalık ve kalp sağlığı diyeti hakkında bilgi ve eğitim sağlar.
  • Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller ve fındık gibi çeşitli sağlıklı gıdaların alımını teşvik eder.
  • Kardiyovasküler hastalık ve diyabet yönetimine yardımcı olabilir.
  • Hem lezzetli hem de sağlıklı yiyecek yemekten hoşlananlara hitap ediyor.
  • Egzersizi teşvik eder.

Eksileri

  • Kalp için sağlıklı bir diyet için açıkça tanımlanmış kurallar içermez.
  • Yemek planı içermiyor.
  • Kahvaltı ya da tatlı için tarif yoktur.
  • Tariflerin çoğu, kitapta sunulan bazı kavramlarla çelişen et ve diğer hayvansal ürünleri içerir.
  • Mutfakta adil bir süre gerekecektir.
  • Egzersiz yönergelerini içermez.

Sonuçlar

Kardea Gurme, kardiyovasküler hastalık hakkında bilgi sağlar ve okuyucuları, kalp sağlıklı bir diyete kendi yaklaşımlarını oluşturabilmeleri için eğitir. Ayrıca çeşitli lezzetli tarifler içerir.

Bu kitap, kalp sağlığı ve diyet alımı arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen okuyuculara hitap edecek. Bununla birlikte, ciddi sağlık endişeleri olanlar daha katı ve daha açık bir şekilde tanımlanmış bir beslenme planı gerektirebilir.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) adlı geliştiriciden

Son Yorum: 11 Mayıs 2017


Videoyu izle: 3 günde 3 kilo Diyeti (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Gojas

    .Nadiren. Bu istisna söyleyebilirsin :)

  2. Mashicage

    Ve sonuç olarak, ..

  3. Taukora

    Wacker, ifadeniz sadece mükemmel



Bir mesaj yaz