Bilgi

Gıda Takas Diyeti

Gıda Takas Diyeti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gıda Takas Diyeti, beslenme ve spor bilimleri derecelerine sahip ödüllü bir gazeteci Peta Bee tarafından oluşturuldu.

Bu kitap, benzer görünen, ancak beslenme açısından çok farklı olabilecek gıdaları karşılaştıran pratik bir kılavuzdur. Değerlendirmenize yardımcı olur hangisi daha iyi kilo kaybı ve sağlık için.

Bu bilgi, akıllıca seçimler yapın ve sıkı diyet yapmadan kalori alımınızı kolayca azaltın.

Gıda Takas Diyet Temel

Yiyecek takasları, diyetinizden kalori, yağ ve şekeri kolayca kesmenize yardımcı olabilir. Daha az elverişli bir yiyeceği, besin açısından daha üstün olan benzer bir yiyecekle değiştirmeniz yeterlidir.

Peta Bee, sağlıklı olarak kabul edilen birçok yiyeceğin aslında diyetinizde aşırı kalorilerin gizli bir kaynağı olabileceğini açıklar.

Örneğin:

  • Bir yoğurt tatlısı çeyrek libreye göre daha fazla yağ ve kalori içerebilir.
  • Az yağlı görünen bir kahve içeceği, zengin bir tatlıdan daha fazla kalori içerebilir.
  • Salatalar yağda aşırı derecede yüksek olabilir.
  • Yüksek lifli kahvaltılık tahıllar, çikolatadan daha fazla şekere sahip olabilir.

Ne yediğinizin daha fazla farkında olarak, yoksun olmadan sağlıklı bir vücuda ulaşmak ve bunu korumak mümkündür.

Yiyecek Takasları Neden Çalışır?

Bu yaklaşım diğer diyetlerden farklıdır çünkü yiyecek yasaklanmadı.

Eğitimli kararlar vererek kilo kaybedersiniz. Her yemek veya atıştırmalık daha akıllı ve sağlıklı bir seçim yapmak için bir fırsattır.

Sizi tatmin edici hissettiren yiyecekleri seçmeyi öğreneceksiniz, böylece enerjiniz düştüğünde şeker istemezsiniz.

Basit değişiklikler - beyaz ekmek ve makarnanın tam tahıllı ürünlerle değiştirilmesi gibi - sonuçlarınızı önemli ölçüde artırabilir.

Bu programda tüm yiyecek gruplarını kesmek gerekli değildir veya önerilmez. Yağsız proteinler, bol sebze ve bazı kaliteli karbonhidratlardan oluşan dengeli bir diyet seçmeniz önerilir. Bununla birlikte, yemeklerinizin vurgusunu biraz daha fazla protein ve daha az karbonhidrat içerecek şekilde değiştirmek iştahınızı azaltabilir.

Gıda Değişimi Kalori alımını azaltır

Bu kitapta, kalorilerinizi porsiyon başına 10 ila 900 oranında azaltan yüzlerce yiyecek swapı bulacaksınız. Her bölüm, bu temel ikamelerle daha sağlıklı seçimlerin nasıl yapılacağı hakkında bilgiler içerir.

Bölüm konuları şunları içerir:

  • Kahvaltı
  • Kahve Molası
  • Kaçak öğle yemeği
  • Hazır yemekler
  • Snacking
  • Çocuklar
  • Dışarıda yemek
  • İçecekler

Yemek Takas Diyeti kolaydır. Görünüşte benzer iki gıda arasında daha sağlıklı düşük kalorili seçeneği seçersiniz.

Örneğin:

Takas: yaban mersinli çörek (430 kalori)
İçin: meyve çörek (337 kalori)

Takas: kulüp sandviçi (534 kalori)
İçin: krem peynir ve füme somon simit (420 kalori)

Zamanla daha iyi beslenme ve daha az kalorili yiyecekleri sürekli seçerseniz, doğal olarak kilo vereceksiniz. Bu ayrıca daha açık bir cilt, daha güçlü bağışıklık ve kronik hastalıklara karşı koruma da dahil olmak üzere ek faydalara yol açacaktır.

Olası Günlük Yemek Planı

Kahvaltı

Izgara domates ile tost 2 haşlanmış yumurta

Sabah atıştırmalığı

Palmin bisküvi
Buzlu vanilya latte

Öğle yemeği

Krem peynir ve somon füme simit
Çiğ sebze çubukları

Öğleden sonra Snack

Taze çilekler

Akşam yemegi

Balık pastası
Haşlanmış brokoli

Yalnızca Etkinliği Artırın

Yiyecek değişimi ve egzersiz el ele gider ve her ikisini de yoğun bir yaşam tarzına sığdırmak kolaydır. Spor salonuna gitmenize gerek yok. Aslında gün boyunca genellikle fiziksel olarak aktif olmak, kısa ve yoğun bir spor seansından daha fazla kalori yakabilir.

En iyi kilo verme sonuçları için yürüyüş, merdiven çıkma, ev işleri ve bahçecilik gibi günlük aktiviteleri artırmayı deneyin. Burada daha fazla egzersiz fikri var.

Maliyetler ve harcamalar

Gıda Takas Diyeti: Pound dökmek için saçma yolu 19,95 $ perakende.

Artıları

  • Belirli yiyeceklerin ortadan kaldırılmasını gerektirmez.
  • Esnek bir yaklaşımı tercih eden diyetisyenlere hitap edecek.
  • Yiyecek Takas Diyet, yoksunluk olmadan kalori azaltmak için kolay bir yol sunar.
  • Yüksek lifli gıdaların ve düşük glisemik karbonhidratların tüketimini teşvik eder.
  • Gıda etiketlerinin okunması hakkında bilgi içerir.
  • Sağlıklı beslenmeye uzun vadeli bir yaşam tarzı yaklaşımıdır, bu da kalıcı başarı ile sonuçlanır.

Eksileri

  • Yiyecek Takas Diyeti yapılandırılmış bir yemek planı içermez.
  • Kilo verme sonuçları, kişinin yaptığı belirli seçimlere bağlı olarak yavaşça ortaya çıkabilir.
  • Yazar İngiltere'den geldiğinden, bazı gıdalar ve marka adları diğer ülkelerde ortak öğeler olmayabilir.

Diyetçilerin Daha İyi Gıda Seçimleri Yapmasına Yardımcı Olur

Gıda Değiştirme Diyeti, her öğünde daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olacak pratik bir kilo verme kılavuzudur.

Zamanla bu yaklaşım kolayca kilo vermenize yardımcı olmalısıkı bir kalori kontrollü diyet izlemeye gerek kalmadan.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) adlı geliştiriciden

Son Yorum: 25 Ocak 2018


Videoyu izle: BORSADA TAKAS VE KADEME ANALİZİ NASIL YORUMLANIR. (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Koenraad

    bundan eminim.

  2. Macelroy

    Blog süper, herkes böyle olurdu!



Bir mesaj yaz