Yeni ME Diyeti: Hormon Dengeleme

Arka fon

Yeni ME Diyeti, hem bütünsel hekimler, biyokimyacılar ve sertifikalı kişisel antrenörler olan Jade ve Keoni Teta kardeşler tarafından yaratıldı. Kitaplarında diyetisyenlerin hormonlarını ve daha iyi enerji ve kilo kaybını desteklemek için hormonal dengeyi nasıl oluşturacaklarını anlamalarına yardımcı olmayı amaçlıyorlar.

Teta kardeşler “kas hormonları serbest bırakır ve büyüme hormonu ve testosteron gibi kendi hormonlarınızı serbest bırakabileceğiniz bir katalizördür” çünkü kas yerine yağ kaybetmenin önemine odaklanırlar. Amaçları, özelleştirilmiş bir diyet ve fitness programında metabolizmanıza bir başlangıç ​​yaparak vücudunuzu bir “yağ yakma makinesi” haline getirmenize yardımcı olmaktır.

Hormon Dengeleyici Diyet Temelleri

Yeni ME Diyetindeki ana kavramlardan biri, “sürekli yağ kaybı ve sağlığına yol açan hormonal fonksiyonun optimal durumu” olarak tanımlanan 'metabolik etki' olarak adlandırılan şeydir. Bu, diyetinizi, takviyenizi ve fitness rejiminizi benzersiz metabolizmanıza uyacak şekilde ayarlayarak uyarılabilir.

Kitabın başında şeker yakıcı, kas yakıcı, karışık yakıcı veya yağ yakıcı olup olmadığınızı belirlemek için bir anket düzenlersiniz. Sonucunuza bağlı olarak, metabolik tipinize uygun diyet ve fitness önerileri verilecektir.

Metabolik tiplerin her biri için, çoğu meyve ve sebze, yağsız proteinler, kepekli tahıllar ve baklagiller dahil olmak üzere sınırsız miktarda belirli yiyecekler yiyebilirsiniz, ancak izin verilen şeker, yağ ve nişasta miktarları değişecektir.

Yeni ME diyetinin temel yapısı, günde beş veya altı öğün yemek yemeyi içerir, bu da açlık ve istekleri gidermeye yardımcı olur. Diyetisyenlere ayrıca her hafta bir ödül yemek verilir.

Kitap, temel bir yemek planının yanı sıra kas geliştirme tariflerini de içeriyor. Diyet ve egzersiz dışında, diğer yaşam tarzı faktörleri metabolizmanızı etkileyebilir ve bunlardan bazıları uyku, aydınlık ve karanlık maruziyeti, stres ve alkol tüketimi de dahil olmak üzere kitapta ele alınmaktadır.

Önerilen Gıdalar

Meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller, yağsız kümes hayvanları yağsız sığır eti, balık, yumurta akı, badem, fıstık ezmesi, hindistancevizi, zeytinyağı, peynir altı suyu proteini, yağsız yoğurt.

Örnek Diyet Planı

Egzersiz Önerileri

Kitap, aralıklı antrenman ve ağırlık antrenmanının bir kombinasyonunu içeren 'Metabolik Kıvılcım Egzersizini' içeriyor. Aralıklı antrenman hormonları uyarır ve kalori yakma oranınızı arttırırken, ağırlık antrenmanı hormon ve yağsız kas üretimine yardımcı olur.

Egzersiz programı haftada üç kez sadece 30 dakikalık egzersiz içerir, ancak diyetisyenlerin her gün 30 ila 60 dakika yürümeleri tavsiye edilir. Her metabolik tip farklı bir egzersiz planına sahiptir.

Maliyetler ve harcamalar

The New Me Diet: Daha Fazla Yiyin, Daha Az Egzersiz Yapın ve Dinlenirken Ağırlıklı Olarak 25,99 $ 'dan perakende satış yapın.

Artıları

• Çok çeşitli tam gıdaların alımını teşvik eder.
• Dengeleme hormonları hakkında benzersiz bilgiler sağlar.
• Programın kavramları bilimsel araştırmaya dayanmaktadır.
• Yazarlar nitelikli sağlık uzmanlarıdır.
• Egzersiz rutinleri zaman tasarrufu sağlar, ancak etkilidir.
• Ödül yemekler uzun süreli diyetin psikolojik baskısını hafifletebilir.

Eksileri

• Bazı diyetisyenler günde altı öğün yememeyi tercih edebilir.
• Yemek planlama ve hazırlama için zaman harcanması gerekecektir.

Sonuçlar

Yeni ME Diyeti, metabolizmadaki bireysel değişimlere uyacak şekilde özelleştirilmiş beslenme, fitness ve yaşam tarzı ayarlamalarının bir kombinasyonunu içerir.

Bu program, diyetçilerin etkili bir şekilde kilo vermelerine ve hormon seviyelerini dengeleyerek genel sağlığı iyileştirmelerine yardımcı olacak çok eksiksiz ve dengeli bir plan sunmaktadır.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) adlı geliştiriciden

Son Yorum: 10 Ocak 2017

Videoyu izle: Hormon Bozukluğuna Bağlı Kilo Problemi Yaşıyanlar İçin Kür - DİYANET TV (Temmuz 2022).